This is the moment in which you’re either enjoying or not enjoying your life. What you’re thinking is creating the way you feel in your body right now, and it’s also creating your experiences of tomorrow. If you’re stressing out over every little thing and making mountains out of molehills, you’ll never find inner peace.
We talk a lot about stress these days. Everyone seems to be stresses out by something. Stress seem to be a buzzword, and we use it to the point where I think it’s a cop-out: “I’m so stressed,” or “This is so stressful,” or “All this stress, stress, stress.”
I think that stress is a fearful reaction to life’s constant changes. It’s an excuse we often use for not taking responsibility for our feelings. If we can put the blame out there on someone or somrthing, then we can just play the innocent victim. Being the victim doesn’t make us feel good, and it doesn’t change the situation.
Often we’re stressing ourselves out because we have our priorities mixed up. So many of us feel that money is the most important thing in our lives. This is simply not true. There’s something far more important and precious to us – without which we couldn’t live. What is that? It’s our breath.
Our breath is the most precious substance in our lives, and yet we totally take it for granted that when we exhale, our next breath will be there. If we didn’t take another breath, we wouldn’t last three minutes. Now if the Power that created us has given us enough breath to last as long as we shall live, can’t we have faith that everyting else we need will also be supplied?
When we trust Life to take care of all our little problems, then stress just melts away.
You don’t have time to waste on negative thinking or emotins, because that only creates more of what you say you don’t want. If you are doing some positive affirmations and you’re not getting the results you desire, then check to see how often during the day you allow yourself to feel bad or upset. These emotions are probably just the thing that’s frustrating you, delaying the manifestation of your affirmations, and stopping the flow of your good.
The next time you realize how stressed you are, ask yourself what’s scaring you. Stress is just fear, it’s that simple. You don’t need to be afraid of life or your own emotions. Find out what you’re doing to yourself that’s creating this fear within you. You inner goal is joy, harmony at the same time. When you’re at peace, you do one thing at a time. You don’t let things get to you.
So when you feel stressed, do something to release the fear: breathe deeply or go for a brisk walk. Affirm to yourself:
“I am the only power in my world; and I create a peaceful, loving, joyful, fulfilling life.”
You want to move through life feeling safe. Don’t give a little word like stress a lot of power. Don’t use it as an excuse for creating tension in your body. Nothing – no person, place, or thing – has any power over you. You’re the only thiner in your mind, and your thoughts are the ones that create your life.
So train yourself to think thoughts that make you feell good. That way you’ll always brings more to be joyous about.
• I let go off all fear and doubt, and life becomes simple and easy for myself.
• Khi tôi vứt bỏ mọi nỗi sợ hãi và nghi ngờ, cuộc sống trở nên thật đơn giản và dễ dàng với tôi.
• I create a stress-free world for myself.
• Tôi tạo ra một cuộc sống không âu lo cho bản thân.
• I relax all of my neck muscles, and I let go of any tension in my shoulders.
• Tôi thư giãn các cơ vùng cổ, loại bỏ tất cả căng thẳng ở hai vai.
• I slowly breathe in and out, and I find myself relaxing more and more with each breath.
• Tôi chậm rãi hít thở đều, và tìm thấy sự thư thái đến với mình qua từng nhịp thở.
• I am capable person, and I can handle anything that comes my way.
• Tôi là một người có năng lực, và tôi có thể giải quyết bất cứ mọi vấn đề xảy đến với mình.
• I am centered and focused, I feel more secure each day.
• Tôi nhận được sự quan tâm, và được tập trung chú ý. Nên mỗi ngày, tôi cảm thấy vững in hơn.
• I am even-tempered and emotionally well-balanced.
• Tôi cảm thấy mình thanh thản và cảm xúc luôn ổn định, cân bằng.
• I am safe when I express my feelings. I can be serene in any situation.
• Tôi cảm thấy thoải mái khi bày tỏ cảm xúc của chính mình. Tôi luôn có thể bình thản trong mọi tình huống.
• I have wonderful relationships with my friends, family members, and co-workers. I am appreciated.
• Tôi có những mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Tôi luôn được mọi người đáng giá cao.
• I am comfortable with my finances. I am always able to pay my bills on time.
• Tình hình tài chính của tôi tương đối thoải mái. Tôi luôn có thể tự trang trải mọi chi phí trong cuộc sống của mình.
• Financial security puts me at ease and makes me feel good about my future.
• Sự đảm bảo về tài chính khiến tôi thoải mái và cảm thấy an tâm về tương lai.
• I am always in a loving atmosphere – both at home and at work.
• Tôi luôn sống trong bầu không khí yêu thương – cả ở gia đình lẫn nơi làm việc.
• I trust myself to deal with any problems that arise during the day.
• Tôi tin tưởng rằng mình có thể giải quyết mọi vấn đề rắc rối nảy sinh hàng ngày.
• When I feel tense, I remember to relax all of the muscles tand organs of my body.
• Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, tôi luôn biết cách để toàn thể cơ thể mình nghỉ ngơi, thư giãn.
• I let go of all negativity that rests in my body and mind.
• Tôi loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí của mình.
• I am in the process of making positive changes in all areas of my life.
• Tôi đang thay đổi mọi mặt cuộc sống của mình theo chiều hướng tích cực.
• I am willing to learn. The more I learn, the more I grow.
• Tôi luôn sẵng sàng học hỏi. Càng học hỏi, tôi càng trưởng thành.
• No matter how old I am, I can always learn more, and I do so with confidence.
• Tuổi tác là điều không quan trọng. Tôi luôn có thể tự tin trong việc tiếp tục học hỏi hơn nữa.
• I mediate on a regular basis and reap benefits from this pratice.
• Tôi thường suy nghĩ tận ngọn nguồn của vấn đề và đã gặt hái được nhiều lợi ích từ thói quen này.
• I close my eyes, think positive thoughts, and breathe goodness in and out.
• Tôi nhắm mắt lại, suy nghĩ về những điều tích cực, và thanh thản hít thở đều.
Một cuộc sống không âu lo.
Có thể bạn đang sống trong hiện tại với tâm trạng vui vẻ thích thú, hoặc chán chường lo âu. Chính cách bạn suy nghĩ đã tạo ra những cảm giác cho cơ thể bạn lúc này, nó còn ảnh hưởng đến cả ngày mai của bạn nữa. Nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy căng thẳng, dù chỉ là một việc không đáng, hoặc một việc bé cũng xé ra to, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy sự thanh thản bình an trong tâm hồn.
Hiện nay, chúng ta thường hay nói nhiều về stress (sự căng thẳng). Bất cứ ai cũng có thể bị stress bởi một vấn đề nào đó. Stress đã trở thành rât thông dụng: “Tôi đang bị stress”, hoặc “Điều này căng thẳng quá”, hoặc “ Mọi thứ đều quá stress, stress, stress.”
Tôi nghĩ rằng stress là một phản ứng sợ hãi đối với những thay đổi liên tục của cuộc sống. Đó là một sự đỗ lỗi để chúng ta lẩn tránh trách nhiệm về những cảm xúc của bản thân. Nếu chúng ta đỗ lỗi cho hoàn cảnh hay một người nào đó về sự căng thẳng của mình tức là ta đã xem mình như một nạn nhân vô tội. Việc chấp nhận mình là một nạn nhân không làm ta cảm thấy thoải mái hơn và cũng chẳng thể thay đổi được điều gì.
Chúng ta thường căng thẳng khi những thứ tự ưu tiên mà chúng ta đựt ra bị xáo trộn. Chẳng hạn nhiều người cảm thấy tiền bạc là thứ quan trọng nhất trong cuộc sống. Điều này rõ ràng là không đúng. Có một điều quan trọn và quý giá hơn, mà nếu thiếu nó ta sẽ không thể nào sông được. Đó là gì bạn biết không? Đó chính là hơi thở của chúng ta!
Hơi thở là điều quan trọng nhất của cuộc sống chúng ta. Dù thế, chúng ta vẫn cứ xem đây là một điều hiển nhiên, không đáng để ý bởi lúc nào không khí cũng có sẵn quanh ta. Chúng ta chủ có thể ngưng thở tối đa khoảng 3 phút. Nếu tạo hóa đã tạo ra và cho chúng ta đủ không khí để thở và sống đến cuối đời, tại sao chúng ta không tin tưởng rằng cuộc sống cũng sẽ mang đến những điều khác tốt đẹp cho chúng ta?
Khi tin rằng, ngay những điều nhỏ nhặt nhất, cuộc sống cũng đã lo lắng cho chúng ta, thì những căng thẳng cũng sẽ sớm tan biến.
Bạn đừng lãng phí thời gian quý báu của mình vào những suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực, vì chúng chỉ tạo nên những điều không mong muốn. Còn nếu bạn đã suy nghĩ tích cực, nhưng vẫn không thấy kết quả như mong đợi, thì hãy xem lại trong một ngày, bạn đã để bản thân mình có những cảm xúc tiêu cực hay cáu giận bao nhiêu lần. Những cảm xúc ấy có lẽ làm bạn tuyệt vọng, mất niềm tin, làm trì hoãn sự diệu kỳ của sự khẳng định bạn, ngăn chặn niềm vui tận hưởng cuộc sống của bạn.
Sau này, khi bạn nhận thấy mình quá căng thẳng, hãy tự hỏi rằng điều gì khiến bạn lo sợ. Stress chỉ đơn giản là nỗi sợ hãi mà thôi. Bạn không cần phải sợ hãi cuộc sống hoặc những cảm xúc của mình. Hãy tìm hiểu xem tại sao bạn lại để nỗi sợ hãi, căng thẳng này ngự trị trong tâm trí mình. Mục đích thật sự của bạn là tìm được niềm vui, sự chan hòa và thư thái trong tâm hồn. Sự chan hòa nghĩa là cảm giác thanh thản với bản thân. Sự căng thẳng và cảm giác hài hòa nội tâm không thể tồn tại cùng một lúc. Khi tâm hồn thư thái, bạn sẽ chú tâm vào công việc đang làm và sẽ không để những điều khác tác động đến mình.
Vì thế khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách thở sâu hoặc đi dạo. Hãy tự nhủ với mình rằng:
“Chỉ có mình mới có thể thay đổi cuộc sống của mình. Mình đang tạo ra một cuộc sống thư thái, yên lành vui tươi và hạnh phúc.”
Nếu bạn muốn được bình an trong cuộc sống, đừng để một từ nhỏ bé như stress gây áp lực lớn lên bạn. Đừng dùng nó như một cái cớ để tạo thêm căng thẳng cho cơ thể bạn. Không điều gì, không người nào hoặc nơi nào có thể tác động, gây áp lực đến cuộc sống của bạn. Bạn là người duy nhất điều khiển được những suy nghĩ của mình, và chính những suy nghĩ ấy sẽ tạo nên cuộc sống cho bạn.
Vì thế, hãy tập suy nghĩ những điều khiển bản thân cảm thấy thoải mái. Với cách đó, bạn sẽ luôn tạo được niềm vui trong cuộc sống của mình. Và niềm vui sẽ tiếp tục tạo thêm niềm vui.
I have the strength to remain calm in the face of change.Tôi có đủ sức mạnh để luôn bình tĩnh trước mọi biến đổi của cuộc sống.
Fri Dec 18, 2009 10:18 am